玄米ダイエットのダイエット効果

玄米ダイエットのダイエット効果

玄米ダイエットは、大別して3種類の効果が期待できます。
まず1つ目は、基礎代謝がアップし、エネルギーの消費効率が良くなることです。
玄米の特徴である低インシュリンの作用で糖の吸収を抑え、インシュリンの脂肪合成を阻止し脂肪燃焼をすすめます。
上白糖や精製米など糖質を多く含む食べ物を食べ過ぎると、血液中の中性脂肪量が増し、血がドロドロになって脂肪が燃えにくくなり、ダイエットがしづらくなります。
玄米が低インシュリンのため糖の吸収が穏やかになり、血糖値の上昇を抑えることができるでしょう。
2つ目の玄米の魅力は、便秘を解消し腸の働きを活発にすることです。
これは玄米の食物繊維によります。
腸の働きを活性化させるだけでなく、食物繊維を多く摂取する食事は少量でも満足でき、ダイエットに適しています。
また、玄米はよく噛んで食べなければならないので、満腹感を助長してくれます。
ストレスを軽減する働きも、玄米には期待されています。
ダイエット中にストレスは良くないものですが、食事制限なとでストレスは蓄積されがちです。
ストレスに負けて過食をしてしまうと、ダイエットは失敗します。
ギャバという成分は眠れない、イライラが募るといった精神的な不安定感を改善する成分だとされており、玄米に存在していると言われています。
ストレス対策はダイエットには欠かせませんが、玄米ダイエットなら既に対策済みというわけです。
玄米ダイエットは、玄米でのダイエット効果を得ると同時に、色々な健康効果を同時に得ていることになるのです。