炭水化物ダイエットの注意点

炭水化物ダイエットの注意点

人気のダイエット方法に、炭水化物を食べないようにするという方法があります。
炭水化物ダイエットを成功させるための注意点には何があるでしょう。
体脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うのが低炭水化物ダイエットの特徴ですが、代謝産物としてケトンが増加します。
ケトンが増えるとイライラしたり、不整脈などが生じる場合もあるといいます。
そのため、炭水化物ダイエットでケトンが体内でふやないように、水分摂取をすることが大事です。
炭水化物は脳の働きを促進します。
そのため、炭水化物が体内で欠乏していると、脳の動きが鈍くなってしまうことがあります。
炭水化物の不足状態は、体に様々な影響を及ぼします。
血液が酸性に近くなったり、肝臓で糖を盛んにつくるようになって肝臓に負荷がかかりやすくなるなどです。
呼吸が激しくなる症状や、昏睡や失神の症状などで、炭水化物の欠乏で引き起こされることもあります。
炭水化物ダイエットの場合は、炭水化物をカットして肉をたくさん食べるようになるので、コレステロールの高い人や日本人には向いていないという意見もあります。
炭水化物ダイエットは、元々アメリカで開発されたもので、主食が米である日本人には向いていないという人もいます。
ダイエットの効果が劇的に現れる反面、炭水化物ダイエットは危険性も存在しています。
炭水化物ダイエットを実践する時は、普段の食事内容や自分の体質と合わせ、適応性はあるかを検討してみてください。