子供の便秘解消のための食べ物

子供の便秘解消のための食べ物

子供と言うのは、健康に対する意識がないので、食べ物に関しては自分の好きなものだけを食べる傾向があります。本来ならば、便秘にならないために、いろんな種類の食品を数多く食べるのが理想的です。しかし、これはあくまでも大人だからこそ意識出来ることで、これを子供に意識しろというのは無理がありますね。ですから、食べ物で子供の便秘解消をするには、子供が好きなもので便秘解消効果のある食材を食生活に取り入れる必要があるのです。

便秘解消の効果が高い成分と言えば、やはり食物繊維です。食物繊維が多く含まれる食べ物は、野菜や根菜、海藻類やキノコ類、豆類などになります。

でも、これだけを見ても分かるように、あまり子供が好んで食べないものが多く、食べてもらうには工夫しなくてはいけません。根菜類やキノコ類は細かくみじん切りにして、ハンバーグやカレー、シチューなどに混ぜるといいでしょう。生野菜は酵素もたくさん含んでいるので、そのままで食べるのが理想的です。

しかし、生野菜が苦手という子供も多いので、野菜ジュースなどにしてしまうのがオススメです。海藻はいろんな種類を食べてもらうより、わかめのお味噌汁を毎朝出すようにするだけでも効果的です。子供はいろいろ食べるよりも、メインのおかずだけを食べてしまうことが多いので、そのメインの中にいろんな食べ物を取り入れられるようにするといいですね。

もし、すごく好き嫌いが多い子供なら、果物も便秘解消に効果があります。バナナやいちご、キウイやマンゴーなどは特に食物繊維を多く含むので、食後に必ず食べさせるようにするといいでしょう。